吃水果,喝果汁会使痛风加剧?医生:这种水果可以降尿酸

摘要:北京时间20191108关于【吃水果,喝果汁会使痛风加剧?医生:这种水果可以降尿酸】的具体情况和说明,让www.fjryjd.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

尿酸高的人群会怎么样?每年都要去体检,体检报告中有一个指标就是尿酸,有些人觉得尿酸高点没什么,反正平时也没什么不舒服的地方,其实尿酸高的人饮食要很注意,否则容易诱发多种疾病。主要就是关节方面的疾病和肾脏方面的疾病。关节红肿酸胀、关节剧烈疼痛和痛风等,就是尿酸高导致的常见关节类疾病。

没经历过痛风的人,不知道痛风的那种痛。关节红、肿、热,剧烈疼痛到甚至不能忍受,睡觉时还好好的,后半夜就被关节痛痛醒,绝大多数痛风发生大脚趾的关节,然后逐渐向上蔓延,足背、足跟、踝、膝、腕、肘等关节,疼的你真想砍掉算了。所以痛风也被许多人认为是“天下第一痛”!英国著名漫画家詹姆斯·吉尔瑞曾经就画过一幅痛风的漫画,将痛风描绘成一个,正在啃噬人脚的黑色魔鬼,非常形象地表现出痛风病人的痛苦。

其实尿酸是嘌呤的代谢产物,也就是说嘌呤摄入多了,自然尿酸就高了。如果发现体检单上尿酸高了,那么你就一定要各位主要饮食,开始严格的生活作息了。但是尿酸高主要是嘌呤类产物,而嘌呤大多是在海鲜和肉类里面存在,所以尿酸高的人要少吃这些食物。但是又有人说尿酸高了不能吃水果,这就很奇怪了。水果有嘌呤吗?不是都说要多吃蔬菜水果吗?要是你是个水果控,又尿酸过高了,那真是生无可恋了。

所以这里要给大家澄清一下,其实这个传言主要是针对果汁的,水果还是可以吃的,具体怎么吃呢?我们来学习下:1. 不要吃太甜的水果。

传说痛风的人水果不能吃,主要是因为研究表明,果糖的摄入会增加尿酸的水平,所以才网传不能吃。那么同理可证,我们只要控制好果糖的摄入,那么水果不就可以吃啦!最简单的判断标准就是,不要吃太甜的水果。

蔗糖和葡萄糖大家都很熟悉,平时的白砂糖就是蔗糖,输液或者口服的葡萄糖也很常见,也经常能接触到,果糖可能就没怎么听过了。其实,果糖和葡萄糖一样,也是一种单糖,广泛存在于很多甜味食物中。果糖经过肠道的吸收,转运到肝脏后,产生了一些比较特殊的代谢反应,而这个代谢过程会促使尿酸的产生,所以说果糖的摄入会增加尿酸的水平。

营养学家建议每天摄入200-400g水果,对人体是比较好的,而且很多水果中含有的纤维素、类黄酮、钾离子、花青素和维生素C等。虽然水果中有大量的果糖,但是在果糖代谢产生尿酸的同时,水果中的维生素C和类黄酮等又会将其阻断,同时维生素C还能促进尿酸的排泄,花青素具有抗氧化作用,钾离子可以减少高尿酸对心血管系统尤其是血压的影响,纤维素会减慢了对果糖的吸收等,这些因素叠加起来,在一定程度上可能对冲掉了水果中果糖对尿酸的影响。

不过,因为果糖在很多甜味水果中都广泛存在,越甜的水果越要适可而止。2.果汁是不能喝的。

尤其是柑橘类果汁和苹果汁。其实很好理解,你一口气吃掉四个橘子好困难的,但是一口气喝掉四个橘子打的果汁却是非常轻松,柑橘类水果本来果糖就多,你一口气吃这么多果糖下去,尿酸不上来才怪。所以果汁之所以不能喝,主要是因为里面的果糖浓度太高了。

3.杜绝软饮料。

尿酸高的人要戒烟戒酒,可是你知道吗,饮用果糖含量较高的饮料,诱发痛风发作的几率等同于啤酒,高于白酒。因为果糖的生产成本比蔗糖更低,所以很多商家在生产饮料的时候,会用果糖作为软饮料和甜品的添加剂。所以,对于尿酸高的人来说,喝添加了过多果糖的软饮料和甜品,都是非常危险的。

4.可以多吃樱桃。

尿素高的人,要控制饮食,特别是减少低嘌呤饮食是摄入,一旦尿素高了,那些大口喝酒大块吃肉的日子就没有了!要控制饮食。特别可以多吃一点樱桃,有多项研究都表明,樱桃可以有效的降低尿酸,协助减轻痛风发作时炎症反应的程度,所以如果你是水果控,可以多吃点樱桃,不过虽然是建议吃,但也被没个节制,一次性吃的太多也是不好的,什么事情都还是要适可而止。还有就是,吃水果很多人会削皮,其实很多营养成分都在皮里,建议还是洗干净,连皮一起吃最好。


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